要想练好太极拳必须要站桩，不站桩是练不好太极拳的。
首先，练习桩功起到对自身的净化作用，在学习桩功的过程中，一直求松，在松中去感知周身机能部位的作用能力。人体的骨骼块是有限的，这些有限的骨骼块所综合起来又形成了有限机能部位，所以，太极拳运动就是将有限的机能部位根据需要巧妙的综合成无限种作用力的方法，整个过程也就是协调的过程。所以，只有通过桩功的训练，在净化中去体会自身骨骼的结构以及机能部位的功能。
其次，经过站桩还可以调解自身的心理素质，实质也是净化心灵。端正心态，明确练功的目的。在桩功的训练过程中，能增强人体内在的能量，激发人体潜在的能力。在功态中可以体会到体内能量的作用，人们称之为气感。当训练到一定阶段，便可以感觉到人在气中，气在人中。
第三，经过桩功的训练，由于能量的增强，也可以感知体外大自然能量的存在和大自然信息的存在。这样，周身的敏感能力就会超出常人。如在推手的过程中所产生的听劲为肌肤之交，神经感官所产生出来的能力。在太极拳的散手中所发挥出来的并不是肌肤之交所产生出来的听劲，这种听劲为神听，是由人体能量所产生出来的一种觉力。当然，经过桩功训练，完全可以起到对自身素质的提高。长期练习平衡阴阳，增强免疫能力，培补元气，使人耳聪目明。所以，太极拳的桩功训练是最基础的训练功法。也是可持续的、长期的训练功法。人们在日常工作中或许由于情绪所致，使自身产生病变，若长期站桩调解，自然可以恢复。
